1. Что такое спиртовая единица?
2. Алкоголь по объему
3. Спиртовые меры и размеры бокала
4. Руководство по алкогольному отделу: руководящие указания по употреблению алкогольных напитков с низким...
5. Как сократить употребление алкоголя, когда вы вне дома?

Что такое спиртовая единица?

Одна единица - 10 мл или 8 г чистого алкоголя. Поскольку алкогольные напитки бывают разных крепостей и размеров, единицы измерения - это способ определить, насколько крепок ваш напиток.

Среднестатистическому взрослому требуется около часа, чтобы обработать одну единицу алкоголя, чтобы в их крови не осталось ничего, хотя это варьируется от человека к человеку.

Узнайте точно, сколько единиц и калорий вы пьете с нашим калькулятором единиц и калорий

Думаешь, ты слишком много пьешь? Хотите знать, когда наслаждение напитком переворачивается во что-то, о чем вы должны беспокоиться?

Оцените свое употребление алкоголя с помощью нашего инструмента самооценки.

Алкоголь по объему

Содержание алкоголя также выражается в процентах от всего напитка. Посмотрите на бутылку вина или банку с лагером, и вы увидите либо процент, либо аббревиатуру «ABV» (алкоголь по объему), либо иногда просто слово «vol». Вино с надписью «13 ABV» на этикетке содержит 13% чистого алкоголя.
Содержание алкоголя в подобных типах напитков сильно варьируется. Некоторые эли составляют 3,5%. Но более сильные континентальные лагеры могут быть 5% или даже 6% ABV. То же самое относится и к вину, где ABV более крепких «новых мировых» вин из Южной Америки, Южной Африки и Австралии может превышать 14% ABV по сравнению со средним показателем ABV для европейских вин на 13%.

Это означает, что только одна пинта крепкого лагера или большой бокал вина могут содержать более трех единиц алкоголя.

Спиртовые меры и размеры бокала

Раньше алкоголь обычно подавали в мерках по 25 мл, которые составляют одну единицу алкоголя, многие пабы и бары теперь подают мерки по 35 или 50 мл.

Больше о единицах и калориях в духе

Большие бокалы для вина вмещают 250 мл, что составляет треть бутылки. Это означает, что в одном стакане может быть около трех и более единиц. Таким образом, если у вас есть только два или три напитка, вы можете легко выпить целую бутылку вина - и почти в три раза Руководящие принципы, касающиеся употребления алкоголя главными медицинскими работниками в Великобритании - даже не осознавая. Меньшие стаканы обычно 175 мл, а некоторые пабы подают 125 мл.

Стратегии меньше пить дома

Если вы наливаете свои собственные напитки дома, легко выпить больше алкоголя, чем вы думаете. Вот несколько советов, которые помогут вам отслеживать:

• Если вы пьете вино дома, наливайте небольшие количества в свой бокал.
• Если вы наполняете бокалы до краев, вы будете пить больше, чем понимаете. Выберите маленькие (125 мл или меньше) очки тоже.
• Измеряйте свои духи вместо того, чтобы свободно изливать их. Drinkaware единица измерения чашки это идеальный способ измерения крепости, а также вина и пива.
• Попробуйте налить свои собственные напитки. Если ваш партнер или ведущий постоянно пополняют ваш наполовину заполненный стакан, трудно отследить, сколько алкоголя вы пьете.
• Попробуйте отслеживать потребление алкоголя каждый день, используя наш трекер алкоголя.

Дополнительные советы по вырубке дома

Руководство по алкогольному отделу: руководящие указания по употреблению алкогольных напитков с низким риском

Чтобы сохранить риск для здоровья от алкоголя до низкого уровня, Руководящие принципы по низкому риску употребления алкоголя главными медицинскими работниками Великобритании Посоветуйте, что безопаснее не пить больше 14 единиц в неделю на регулярной основе.

Если вы регулярно пьете до 14 штук в неделю, лучше распределить питье равномерно в течение трех и более дней.

Если вы хотите сократить количество выпитого, хороший способ добиться этого - есть несколько дней без напитков каждую неделю ,

Читайте больше информации о руководящих принципах алкогольной единицы.

Главный медицинский работник (CMO) рекомендует против несовершеннолетние пьют заявив, что «безалкогольное детство - лучший вариант».

Как сократить употребление алкоголя, когда вы вне дома?

• Используйте наш Приложение Track and Calculate Unit , Это бесплатно и просто в использовании.
• Попросите маленький бокал вина. Стакан на 125 мл составляет около полутора единиц алкоголя.
• Пейте spritzers, если вы любите вино или пинты шенди, если вы пьете пиво. Вы все еще получите большой напиток, но тот, который содержит меньше алкоголя.
• Выберите половину пинты, если вы предпочитаете более крепкий лагер или попробуйте вариант крепкого напитка , Вы действительно не заметите разницу.
• Альтернативные алкогольные напитки с безалкогольными напитками.
• Задавать вопросы. Если вы все еще не уверены, сколько пьете, спросите сотрудников бара. Они наливают пары или одиночные игры? Насколько большой их большой бокал вина?

Дополнительные советы по сокращению, когда вы находитесь вне дома