Правила проведення осінніх ранкових пробіжок
Опубликовано: 29.09.2018
Осінь стає відмінною деколи для тих , хто хоче придбати корисні звички . Біг на свіжому , чистому , прохолодному , ранковому повітрі може стати однією з них . Користь від такої звички неоціненна .
Ранкові пробіжки заряджають енергією і дозволяють боротися з гіподинамією . Крім того , біг доступний і безкоштовний вид спорту для жителів мегаполісів і для звичайних городян . Щоб зайнятися бігом , не потрібні капіталовкладення . Потрібно тільки вибрати маршрут , встановити будильник , надіти зручну спортивну форму і відправитися на пробіжку. А якщо у вас немає костюма або ви хочете займатися всією сім’єю , то на вихід прийде магазин , який надає послугу — одяг за низькими цінами оптом , це дозволить вам заощадити .
Перші заняття потрібно проводити при хорошій погоді , це дозволить пробіжкою насолоджуватися. Коли біг увійде в звичку , то погода вже не гратиме важливої ролі. Здійснювати пробіжки краще в скверах і парках. Але також можна вирушати на стадіон . Втім , біг по ранковим територіями теж хороша альтернатива , якщо парк або стадіон знаходиться далеко від дому.
Для пробіжок потрібно правильно підбирати одяг та взуття . Якісні кросівки стануть ідеальним варіантом , а спортивний костюм підбирається щодо зовнішньої температури , але сильно укутуватися не варто , як і використовувати майку для пробіжок при мінусовій температурі .
Починати пробіжку слід з розминки . Якщо за вікном мінусова температура , то розминку можна провести вдома або в під’їзді . У теплі дні можна проводити розминку на свіжому повітрі .
При пробіжці темп потрібно нарощувати поступово і також поступово його скидати . Перші пробіжки повинні тривати 15 хвилин і тільки поступово час пробіжки збільшується. Закінчуються пробіжки вправами для відновлення дихання і на розтяжку .
