Головні помилки здорового харчування
Опубликовано: 29.09.2018
Незнання принципів здорового харчування призводить до помилок . В меню поєднуються непоєднувані продукти , невірно розподіляється кількість калорій , неправильно підбираються продукти для кожного прийому їжі. Щоб уникнути цих помилок , потрібно прислухатися до порад фахівців .
Потрібно в точності прочитати всю інформацію на етикетці. Навіть малий вміст консервантів не бажано. Тим більше ви зможете точно підрахувати число калорій, якщо подивитеся в таблицю калорій, з урахуванням складу продукту .
Як правильно харчуватися до та після тренування?
Не купуйте напівфабрикати, навіть якщо це каші . Такі страви не мають необхідних поживних корисних речовин. Ви можете відчути присмак заліза в роті і не зрозуміти від чого це відбулося. А у всьому можуть бути винні звичайні на перший погляд продукти, які збагачені добавками. Крім того , каші з пакетика збагачені цукром, а це вже точно не потрібно для здорового харчування.
Класичне поєднання чаю з молоком навіть не викликає підозр. А дарма. Варто відзначити, що молоко повністю нейтралізує корисні властивості напою. Тому якщо хочете отримувати корисні інгредієнти з цих напоїв, то змішувати їх не можна.
Соки з пакетів за змістом цукру не поступаються газованим напоям . Тільки домашні свіжовичавлені соки стають корисним альтернативним варіантом.
Головною помилкою стає економія часу на обід. Якщо ви дуже поспішаєте, то можете з’їсти більше їжі за кількістю, ніж, якби обід проходив у спокійній обстановці. Людина спочатку заковтує їжу і тільки трохи часу через з’являється відчуття насичення .
Не варто відкидати теорію кольоросприйняття . На яскравій тарілці візуально великі порції , а це означає, що вдасться з’їсти меншу кількість їжі .
На ніч не варто пити зелений годину і їсти солодощі. Це заряджає організм енергією, і сон стає нетривалим.
